Краткое руководство по купанию в проруби

  1. Одеваться нужно теплее, чем обычно, на вдвое более низкую температуру. Например, если на улице -10, одежда должна быть на -20. Не многослойная, а тёплая одежда! И не надо просто стоять на улице перед купанием и кого-то ждать! Бегом в прорубь и бегом обратно!

  1. Обувь и одежда должны быть такими, чтобы их можно было быстро расстегнуть и застегнуть. То есть, застежки желательны быть типа "молния" или "липучки"; а вот пуговицы (на одежде) и шнурки (на обуви) - крайне не желательны. Так как сильнее всего мерзнут конечности, то обувь и перчатки должны быть максимально теплыми (в идеале - валенки и меховые дворницкие рукавицы, например).

 2. С собой надо иметь коврик, либо пляжные тапочки, либо еще какой-либо теплоизолирующий предмет (картон, пакет, полотенце), на котором Вы будете стоять, пока вытираетесь и переодеваетесь. Не ходите по льду без обуви во избежание переохлаждения, а также примерзания ступней ко льду и ранения при отрыве. Очень комфортно бросить под ноги второе полотенце - они сразу становятся сухими.

 3. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки до купания. Это можно сделать только после того, как окунетесь, вытретесь, переоденетесь и согреетесь "обычными" способами (бег, прыжки и т.п.). Аналогично согревайтесь и перед купанием, если замерзли по пути к проруби. Кстати, можно и вообще обойтись без спиртного!

 4. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда (во избежание ранений).

 5. Прорубь должна иметь лестницу или мелководную зону для легкого выхода из воды. Во время выхода держитесь за всё, что можно, т.к. лед - скользкий. Не торопитесь!

 6. Нельзя купаться на реках с сильным течением. Не окунайтесь также в незнакомых местах и в одиночку.

Советы «бывалых моржей»:

Разогрей мышцы перед купанием - заодно почисти прорубь
После купания оденься потеплее чем обычно
В прорубь нельзя идти больным или пьяным         
Бей рекорды не в продолжительности купания, а в долголетии
Не иди в прорубь вспотевшим, дай телу немного охладиться
Купайся не «каждый» день, а по самочувствию
Даже самое лучшее лекарство не ешь горстями
Гордыня – главный враг «моржей»
Слушай всех, а решения принимай сам
Дети тоже могут заниматься зимним плаванием

Как там, в проруби?

     Для тех, кто не купался в проруби непонятно, зачем заходить в холодную воду в мороз. На самом деле, как ни странно это звучит, купание в ледяной воде - это удовольствие. Если летом заходить в холодную воду не очень приятно, то зимой в мороз вода кажется тёплой. Человек устроен так, что при попадании в воду ниже определённой температуры начинается сильный разогрев поверхности тела, а отдача тепла уменьшается. Несколько секунд купания - и 20 минут жарко. Причём эту печку не включить по-другому, только ледяной водой! Конечно, холод чувствуется, но радостных ощущений намного больше.

Суточный (24 часовой) марафонский заплыв на реке Свияга

С 12-ого по 13-ое апреля 2014 года состоялся первый в истории города Ульяновска суточный (24 часовой) марафонский заплыв в ледяной воде по реке Свияга.
Две эстафетные команды из города Ульяновска и одна сборная команда из республики Чувашии и г. Тольятти, стартовав в 12 часов 12 апреля, успешно финишировали в 12 часов 13 апреля.
В течение 24 часов непрерывного плавания каждому из пловцам пришлось по 8-10 раз заходить в ледяную воду. Всего спортсмены проплыли 41км 202 м. (Ульяновск – 25 км 152м, Чебоксары – 15км 800 м, Тольятти – 250 м.)
Всего в заплыве принимали участие 68 человек, из них 24 женщины. Команду из Чебоксар возглавила двукратная чемпионка мира Татьяна Александрова.
 Открыли соревнования самые юные моржи, сёстры Маша (6 лет) и Даша (9 лет) Чегляковы. Температура воздуха днём была +8, ночью -3, воды +3,5 градуса.
Днём плыть было легко и от желающих не было отбоя. К вечеру похолодало, подул сильный ветер, волны мешали плыть. Несмотря на темноту и ночь моржи мужественно преодолевали водные просторы. Место заплыва освещалось прожекторами, бакены подсвечивались автономными светильниками.
За пловцами следовала лодка со спасателями, на берегу дежурила бригада из медицины катастроф. Но их помощь никому не понадобилась. Для пловцов было приготовлено горячее питание и места для отдыха, работал пункт обогрева.
Труднее всего было плыть ночью. Похолодало и мостки, по которым пловцы заходили в воду покрылись льдом. Но с первыми лучами солнца настроение у всех поднялось, тем более один за другим стали подходить новые пловцы. В 12 часов 13 апреля состоялся массовый финиш с флагами. Женщины заходили в воду в красивых нарядах. Затем был парад закрытия, награждение победителей, торжественный обед, музыкальная программа. Настроение у всех было праздничное, приподнятое, со всех сторон доносились возгласы: «Мы это сделали»! Каждый что–то новое открыл в себе, ещё больше сдружился с товарищами. На будущий год мы обязательно повторим этот трудный, но увлекательный заплыв.

Наибольшее расстояние, преодолённое пловцами в ледяной воде по сумме всех этапов.
Мужчины:
1. Губаньков Валерий Чебоксары – 2 км 400 м.
2. Орлов Алексей Чебоксары – 2 км 250 м.
3. Зимин Павел Ульяновск – 2 км 012 м.
Женщины:
1. Соколова Ольга Ульяновск – 4 км 000 м.
2. Дашкова Лариса Чебоксары – 2 км 400 м.
3. Михайлова Марина Чебоксары – 2 км 200 м.

Наибольшее время нахождения в воде по сумме всех этапов.
Мужчины:
1. Зимин Павел Ульяновск – 1ч 16 мин.
2. Орлов Алексей Чебоксары – 1ч 15 мин.
3. Кузьменко Владимир Ульяновск – 1 ч 08 мин.
Женщины:
1. Соколова Ольга Ульяновск – 2 ч 17 мин.
2. Дашкова Лариса Чебоксары – 2 ч 04 мин.
3. Харитонова Лариса Ульяновск – 1 ч 14 мин.

Наибольшее преодолённое расстояние на одном из этапов.
Женщины:
1. Соколова Ольга – 700 м.
2. Михайлова Марина – 700 м.
3. Дашкова Лариса – 500 м.
4. Ямщикова Светлана – 500 м.
5. Харитонова Лариса – 500 м.
Мужчины:
1. Губаньков Валерий – 600 м.
2. Орлов Алексей – 500 м.
3. Зимин Павел – 412 м.

Наибольшее время нахождения в ледяной воде на одном этапе.
Женщины:
1. Соколова Ольга – 27 м. 20 с.
2. Дашкова Лариса – 26 м 48 с.
3. Михайлова Лариса – 22 м. 24 с.
Мужчины:
1. Орлов Алексей – 27 м.00 с.
2. Зимин Павел – 16 м 40 с.
3. Кузьменко Владимир – 15 м 33 с.